勉強におすすめの飲み物を教えて！
「どの飲み物がおすすめされているのか」わからないよね。
今回は「勉強におすすめの飲み物3選」について解説します。
- 水（お湯）
- お茶
- フルーツジュース100％
以上の3つである理由について、くわしく解説します。
この記事を読んで、勉強に集中できる飲み物を見つけましょう！
勉強におすすめの飲み物
水（お湯）
私が1番オススメする飲み物が、水（お湯）です。
理由は2つあります。
- 集中を維持することができる
- 値段が安い
集中を維持することができる
水分をまめに取ることで、集中して勉強することができます。
実際に脳の80％は、水分。
水分をしっかりとらないと、脳の水分し、集中して勉強することができません。
なので私は毎日2Lは水を飲むようにしています。
具体的な方法はこんな感じ。
- 500ｍLのすいとうに水を入れる
- 水筒がからになったら、水を入れる
500ｍLのすいとうを使うメリットは2つあります。
1つ目は、自分がどれだけ水分を取ったかわかること。
私は毎日2L飲むから、すいとうを4回はからにしないといけません。
2つ目は、気分によって、すいとうの中身を変えることができること。
私は、
- 水：3回（1.5L）
- お湯：1回（0.5L）
を毎日飲んでいます。
お湯を飲む理由は、体を温めるためです。
また、水とお湯はすこし味が違うので、試してみてください！
値段が安い
お茶やジュースと比べて水は、安いです。
ペットボトル（500ｍL)の場合
- お茶やジュース：100円～200円
- 水：100円前後
です。さらに水道水を浄化して飲めば、10円以下で飲むことができます。
実際に私が使っている浄水器はコレです！
お茶
「水は味がしないからイヤだ！」という人には、お茶をおすすめします。
実際にお茶には「テアニン」「カフェイン」など、集中力を高めるのものが含まれています。
ただし飲みすぎると、歯の色が黄ばんでくる可能性があるので、注意してください。
フルーツジュース100％
フルーツジュース100％を飲むのも1つの手です。
実際に「糖」や「ビタミン」など集中力を高めるものが含まれています。
ただし、飲みすぎると肥満や虫歯になるので注意してください。
また果汁100％ジュースを飲むくらいなら、くだものを食べたほうがいいかもしれません…
水を飲んでもデメリットはないけど、お茶やジュースはたくさん飲むと、良くないことが起こるね。
カフェインのとりすぎには注意！
「カフェイン」には集中力を高めてくれる効果があります。
しかし、取りすぎると体に良くありません。
- 睡眠の質が下がる
- 逆に、集中力・記憶力が低下する
私は高校生のとき、毎日4～5杯はコーヒーを飲んでいました。（朝1 夕方2 夜2）
その結果、8時間も寝たのに朝起きたとき、体がだるく感じることが多くありました。
そんな生活の中、本を読んでいるとこんなことが書かれていました。
「コーヒーの飲みすぎは体に良くない」
それから、私は完全にコーヒーをやめました。
その結果、起きたときに体がだるく感じることはなくなったのです！
今ではコーヒーを飲みたいと思うことは、まったくありません。
1日にどれくらい、カフェインをとっても大丈夫なの？
目安量は、ヘルスＵＰ 日経Gooday 30+によると、小児～青年：3mg/kgです。
- 体重40kgの場合：120mg
- 体重60kgの場合：180mg
- 体重80kgの場合：240mg
飲み物に含まれているカフェインの量は、
- コーヒー：60ｍｇ/100mL
- ウーロン茶：20ｍｇ/100mL
- エナジードリンク：22～142ｍｇ/本
カフェイン量が1番すくないウーロン茶でさえ、1Lも飲むことができないと分かります。
これを見ると、やっぱり水が1番ですね。
カフェインのとりすぎには注意しないといけないね。
「勉強におすすめの飲み物3選！集中できない人に読んでほしい！」：まとめ
- 勉強におすすめの飲み物はこの3つ！
- 水（お湯）（特にオススメ！）
- お茶
- フルーツジュース100％
- カフェインのとりすぎには、注意！
今回は「勉強におすすめの飲み物3選・カフェインの注意点」について、解説しました。
集中して勉強するためにも、しっかりと水分をとるようにしましょう。
「勉強に集中するための方法」について以下の記事で、まとめています。
気になったらどうぞ。
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