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勉強におすすめの飲み物3選!集中できない人に読んでほしい!

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勉強におすすめの飲み物を教えて!

とびひら
とびひら

「どの飲み物がおすすめされているのか」わからないよね。

今回は「勉強におすすめの飲み物3選」について解説します。

  • 水(お湯)
  • お茶
  • フルーツジュース100%

以上の3つである理由について、くわしく解説します。

この記事を読んで、勉強に集中できる飲み物を見つけましょう!

勉強におすすめの飲み物

水(お湯)

私が1番オススメする飲み物が、水(お湯)です。

理由は2つあります。

  • 集中を維持することができる
  • 値段が安い

集中を維持することができる

水分をまめに取ることで、集中して勉強することができます。

実際に脳の80%は、水分。

水分をしっかりとらないと、脳の水分し、集中して勉強することができません。

なので私は毎日2Lは水を飲むようにしています。

具体的な方法はこんな感じ。

  1. 500mLのすいとうに水を入れる
  2. 水筒がからになったら、水を入れる

500mLのすいとうを使うメリットは2つあります。

1つ目は、自分がどれだけ水分を取ったかわかること。

私は毎日2L飲むから、すいとうを4回はからにしないといけません。

2つ目は、気分によって、すいとうの中身を変えることができること。

私は、

  • 水:3回(1.5L)
  • お湯:1回(0.5L)

を毎日飲んでいます。

お湯を飲む理由は、体を温めるためです。

また、水とお湯はすこし味が違うので、試してみてください!

値段が安い

お茶やジュースと比べて水は、安いです。

ペットボトル(500mL)の場合

  • お茶やジュース:100円~200円
  • 水:100円前後

です。さらに水道水を浄化して飲めば、10円以下で飲むことができます。

実際に私が使っている浄水器はコレです!

ブリタ 浄水器 ポット 浄水部容量:2.0L(全容量:3.5L) アルーナ XL マクストラプラス カートリッジ 1個付き 【日本仕様・日本正規品】 ホワイト
ブリタ 浄水器 ポット 浄水部容量:2.0L(全容量:3.5L) アルーナ XL マクストラプラス カートリッジ 1個付き 【日本仕様・日本正規品】 ホワイト

お茶

「水は味がしないからイヤだ!」という人には、お茶をおすすめします。

実際にお茶には「テアニン」「カフェイン」など、集中力を高めるのものが含まれています。

ただし飲みすぎると、歯の色が黄ばんでくる可能性があるので、注意してください。

フルーツジュース100%

フルーツジュース100%を飲むのも1つの手です。

実際に「糖」や「ビタミン」など集中力を高めるものが含まれています。

ただし、飲みすぎると肥満や虫歯になるので注意してください。

また果汁100%ジュースを飲むくらいなら、くだものを食べたほうがいいかもしれません…

とびひら
とびひら

水を飲んでもデメリットはないけど、お茶やジュースはたくさん飲むと、良くないことが起こるね。

カフェインのとりすぎには注意!

「カフェイン」には集中力を高めてくれる効果があります。

しかし、取りすぎると体に良くありません。

  • 睡眠の質が下がる
  • 逆に、集中力・記憶力が低下する

私は高校生のとき、毎日4~5杯はコーヒーを飲んでいました。(朝1 夕方2 夜2)

その結果、8時間も寝たのに朝起きたとき、体がだるく感じることが多くありました。

そんな生活の中、本を読んでいるとこんなことが書かれていました。

「コーヒーの飲みすぎは体に良くない」

それから、私は完全にコーヒーをやめました。

その結果、起きたときに体がだるく感じることはなくなったのです!

今ではコーヒーを飲みたいと思うことは、まったくありません。

1日にどれくらい、カフェインをとっても大丈夫なの?

目安量は、ヘルスUP 日経Gooday 30+によると、小児~青年:3mg/kgです。

  • 体重40kgの場合:120mg
  • 体重60kgの場合:180mg
  • 体重80kgの場合:240mg

飲み物に含まれているカフェインの量は、

  • コーヒー:60mg/100mL
  • ウーロン茶:20mg/100mL
  • エナジードリンク:22~142mg/本

カフェイン量が1番すくないウーロン茶でさえ、1Lも飲むことができないと分かります。

これを見ると、やっぱり水が1番ですね。

とびひら
とびひら

カフェインのとりすぎには注意しないといけないね。

「勉強におすすめの飲み物3選!集中できない人に読んでほしい!」:まとめ

  • 勉強におすすめの飲み物はこの3つ!
    • 水(お湯)(特にオススメ!)
    • お茶
    • フルーツジュース100%
  • カフェインのとりすぎには、注意!

今回は「勉強におすすめの飲み物3選・カフェインの注意点」について、解説しました。

集中して勉強するためにも、しっかりと水分をとるようにしましょう。

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